กู้ผิวด้วย 6 วิธีทำให้ผิวขาว ใส เปล่งปลั่ง ที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน
![กู้ผิวด้วย 6 วิธีทำให้ผิวขาว ใส เปล่งปลั่ง ที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน](https://cdn.prod.website-files.com/640703be00bb957a1ba9adef/65eacfd92a53e4ee11717ec1_Blog%20Header%20-%201440%20x%20800%20px%20(12).png)
ในบทความนี้ หมอจะพาไปเจาะลึกปัญหาผิวที่หมองคล้ำทำให้เราดูสุขภาพไม่ดี และทำให้เราขาดความมั่นใจ มาดูกันว่าสาเหตุของผิวหมองคล้ำคืออะไร และเราจะมีวิธีทำให้ผิวขาวใสได้อย่างไรบ้างค่ะ
สาเหตุของผิวหมองคล้ำ
![](https://cdn.prod.website-files.com/640703be00bb957a1ba9adef/65ee84579cc09e354434d6ac_ERthsYxQfUTnA_3_OykVaYGw6dUAvwcAMqCdlCXzofGLYYNI2mn7fLSfaxKH1K2wdW7tgEpcK_vBr8BJqt5EnjC4oMYtLLCh0qBe6tz3B2jALTq73V8cq63ORya_BjxKcD79mQo13bX6fhKeBR_Xa5A.png)
ปัจจัยที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส ดูไม่มีน้ำมีนวล มีอยู่มากมายค่ะ ทั้งปัจจัยทางด้านสิ่งแวดล้อมและพฤติกรรม ซึ่งหมอจะขอยกตัวอย่าง 3 ปัจจัยหลักของผิวหมองคล้ำที่ส่งผลกระทบกับคนวันทำงานมากที่สุดค่ะ
แสงแดด รังสียูวี
ปัจจัยหลักที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ ไม่ใช่สิ่งอื่นเป็นแต่เป็น แสงแดด ค่ะ หากพูดถึงสภาพอากาศในประเทศไทยแล้ว เรียกได้ว่าจะเดินทางอย่างไรก็เจอแดดค่ะ ซึ่งรังสียูวีเป็นตัวการทำให้เซลล์ผิวสังเคราะห์เม็ดสีเมลานินออกมามากขึ้น (Melanin) ส่งผลผิวคล้ำลง นอกจากนี้ยังเร่งกระบวนการการแก่ตัวของผิว ทำลายคอลลาเจนใต้ชั้นผิว และทำให้จุดด่างดำเข้มและเด่นชัดขึ้นด้วยค่ะ
การพักผ่อนไม่เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมามากกว่าปกติ ซึ่งคอร์ติซอลทำให้ผิวหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส และไม่ชุ่มชื้น การนอนไม่พอยังทำให้ผิวเสียสมดุล เกราะป้องกันผิวอ่อนแอ ทำให้ถูกทำร้ายจากแสงแดดและมลภาวะได้ง่าย ๆ และยังทำให้รบกวนกระบวนการผลัดเซลล์ผิว นอกจากนี้การนอนไม่พอยังทำให้ขอบตาคล้ำ เนื่องจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอทำให้เลือกไหลเวียนไม่ได้ ส่งผลให้หลอดเลือดใต้ตาขยายตัวและทำให้บริเวณใต้ตาบวมด้วยค่ะ
แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือและคอมพิวเตอร์
แสงสีฟ้า นอกจากจะรบกวนการนอนของเราแล้วยังรบกวนการทำงานของเซลล์ผิวด้วยค่ะ โดยงานวิจัย The impact of blue light and digital screens on the skin จาก Journal of Cosmetic Dermatology ในปี 2023 ระบุไว้ว่า แสงสีฟ้าจากหน้าจอมีส่วนในการเร่งกระบวนการแก่ตัวของผิวและทำให้ผิวหมองคล้ำได้ โดยแสงสีฟ้าทำให้เกิดการปล่อยสารอนุมูลอิสระ (Free radicals) ในชั้นผิวซึ่งทำให้เซลล์อักเสบเสียหาย ซ่อมแซมตัวเองได้ช้า และกระตุ้นให้การเกิดสร้างเม็ดสีเมลานินด้วยค่ะ
6 วิธีทำให้ผิวขาว กระจ่างใส สุขภาพดี
![](https://cdn.prod.website-files.com/640703be00bb957a1ba9adef/65ee845868c2a22e230f8f0a_j-N7cvpSWagMQCoWzj08sugfOt8OIvqN79hGF3veGTsP8uW08fCyLaRZWd1J6CYuSaHDdPJQ2tZJzA9mLYBl8prPc17rOPC-uD2sUz3kxJJ-9zklI2BaolfM4u2zBIG5Zm6eNmEjsQHnw9uyomb4hqc.png)
มาดู 6 วิธีทำให้ผิวขาวภายใน 7 วันที่ทำได้ที่บ้านของคุณเอง หมอบอกเลยค่ะว่า แค่ลองทำ 6 วิธีง่าย ๆ นี้ก็สามารถสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงของผิวแล้วค่ะ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและมีความกระจ่างใสค่ะ น้ำเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ โดยเฉพาะกระบวนการสมานแผลและการผลัดเซลล์ผิว การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันยังช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น เต่งตึง และช่วยปรับสีผิวให้เสมอกันได้ด้วยค่ะ
โดยองค์กร US National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine แนะนำว่า ผู้ชายควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย วันละ 3-4 ลิตร และ ผู้หญิง 2-3 ลิตรค่ะ และดื่มเป็นน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มที่ไม่เติมน้ำตาลนะคะ คนที่ชอบดื่มชานมไข่มุก หรือโกโก้ เป็นชีวิตจิตใจ อาจต้องชั่งใจสักหน่อยเพราะน้ำตาลในเครื่องดื่มเหล่านี้ส่งผลทำให้ผิวของเราแก่เร็วและเป็นสิวได้ง่ายค่ะ หากสามารถลดปริมาณลงได้ก็จะเป็นผลดีต่อร่างกายและผิวของเราค่ะ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ข้อนี้หลายคนอาจจะมองข้ามไป แต่การป้อนอาหารที่มีประโยชน์ให้ร่างกายเป็นหนึ่งในวิธีทำให้ผิวขาวใสที่ทำได้ง่ายที่สุดค่ะ หมอผึ้งจะย้ำอยู่เสมอว่า อาหารที่มีไขมันเยอะ มีน้ำตาลสูง อาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป (Processed food และ Ultra-proceed food) และขนมขบเคี้ยว ส่งผลให้ผิวของเราหมองคล้ำ ทำให้ผิวมัน เกิดสิวง่าย และอักเสบง่าย นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ยังย่อยยาก มีสารอาหารไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผิวของเราดูไม่หมอง ไม่ผ่องใส และมีผดผื่นด้วยค่ะ
ในทางกลับกัน ผักสด ผลไม้ และอาหารปรุงสุกโดยไม่มีการปรุงแต่ง (Whole food) เป็นอาหารที่เป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหารของเรา ให้เกลือแร่และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบของเซลล์ เสริมสร้างผิวให้แข็งแรง และเปล่งปลั่งขึ้นมาได้ค่ะ
พักผ่อนให้เพียงพอ
ช่วงเวลานอนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่ เพราะฉะนั้นเราควรให้ความสำคัญต่อการนอนให้เพียงพอในแต่ละวัน การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะส่งผลร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมา นั้นก็คือ คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งคอร์ติซอลที่สูงจะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง ทำให้เซลล์เกิดการอักเสบ เป็นสิวง่าย ใต้ตาคล้ำ ผิวหมองคล้ำดูไม่สดใส นอกจากนี้ยังทำให้ผิวแห้งและแก่เร็วด้วยค่ะ
สครับผิว สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
การสครับผิวนอกจากจะเป็นวิธีทำให้ผิวขาวที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านแล้วยังเป็นวิธีผ่อนคลายร่างกายที่ดีด้วยค่ะ การสครับผิวช่วยในเรื่องของการผลัดเซลล์ผิว ช่วยกำจัดสิ่งสกปรกตกค้างและเซลล์ที่ตายแล้วออก ก่อนเผยผิวใหม่ที่ขาวใส อีกทั้งยังช่วยให้จุดด่างดำและรอยแผลเป็นดูจางลง นอกจากนี้ยังทำให้ผิวดูดซับสกินแคร์ได้มากขึ้นด้วยค่ะ
ไม่ว่าคุณจะชอบสครับผิวด้วยผลิตภัณฑ์แบรนด์ต่าง ๆ หรือ ชอบสครับสูตรธรรมชาติ อย่าง สครับสูตรกาแฟ-โยเกิร์ต หรือสครับมะขามเปียก ก็ต้องอย่าลืมว่า การสครับผิวบ่อยเกินไปจะทำให้ผิวแห้งกร้าน และสครับบางตัวก็อาจไม่เหมาะกับผิวของเรา ฉะนั้นทุกครั้งหลังจากสครับผิว จึงควรจะบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ และอย่าลืมสังเกตการเปลี่ยนแปลงของผิวตัวเองด้วยค่ะ
บำรุงผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ และทากันแดดเป็นประจำ
ความชุ่มชื้นเป็นปัจจัยสำคัญของผิวทีแข็งแรงและกระจ่างใส การบำรุงผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ก็เหมือนเป็นการล็อกความชุ่มชื้นให้ผิว และเสริมเกราะป้องกันให้ผิวต่อมลภาวะในอากาศด้วยค่ะ
และ ครีมกันแดด ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่อยากมีผิวขาว ถึงแม้จะหลีกเลี่ยงแดดอย่างเต็มที่แล้ว ก็อาจจะยังถูกทำร้านด้วยรังสียูวีอยู่ดี รังสียูวีนอกจากจะทำให้ผิวคล้ำแล้วยังทำลายโครงสร้างของผิว ทำให้คอลลาเจนสลายตัว ส่งผลให้ผิวขาดความชุ่มชื้นและแก่เร็ว ฉะนั้นการทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านจึงเป็นวิธีทำให้ผิวขึ้นที่มีประสิทธิภาพมาก ๆ ค่ะ
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์กลุ่ม Whitening
ผลิตภัณฑ์กลุ่ม Whitening เป็นอีกหนึ่งสูตรลับผิวขาวที่จะช่วยให้ผิวพรรณของคุณสดใสอย่างที่ต้องการได้ค่ะ โดย Whitening ส่วนใหญ่จะมีส่วนผสมของไฮโครควินีน (Hydroquinone), โคจิก แอซิด (Kojic acid),อาร์บูติน (Arbutin), และวิตามินซี ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวยับยั้งการเกิดของเม็ดสีเมลานิน (Melanin) จึงช่วยให้ผิวของขาวขึ้นค่ะ
นอกจากความสามารถในการยับยั้งเมลานินแล้ว Whitening มี AHA และ BHA ที่ช่วยในเรื่องของการผลัดเซลล์ผิว และมักจะสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง วิตามินอี หรือ อาซินาไมด์ (Niacinamide) ที่ช่วยเสริมเกราะป้องกันไม่ให้ผิวหมองคล้ำจากแสงแดดและมลภาวะอีกด้วยค่ะ
ผลิตภัณฑ์ Whitening บางตัวยังสามารถช่วยเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิวด้วยส่วนประกอบของ ไฮยาลูรอนิก แอซิด (Hyaluronic acid) และ เซราไมด์ (Cermamide) ทำให้ผิวดูใส ฉ่ำ และปรับสีผิวให้เสมอกันด้วยค่ะ
ฉีดวิตามินผิวขาว: สูตรลับผิวขาวแบบเร่งด่วน
![](https://cdn.prod.website-files.com/640703be00bb957a1ba9adef/65ee84573950981916d3d498_qfJr7ode6_w-rnLqROcEsMOKylGX8bu31LtY_OcgWef16_XMkYXXCLzRuKNC1wXiYvowju9CgrwcKJnoELX3UAsjqOsMp1lQu9zojqB5EacEJ5nQZHKzSUswM21DxDY_jPraDGUquKuKu2oDD32RVNk.png)
นอกจาก 6 วิธีทำให้ผิวขาวที่ได้กล่าวไปแล้ว ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ผิวขาวขึ้นภายใน 7 วันได้ นั่นก็คือการ ฉีดวิตามินผิว หรือ IV Drip Vitamin Therapy ค่ะ วิธีนี้จะเป็นการป้อนวิตามินที่มีประโยชน์เข้าสู่กระแสเลือดโดยไม่ต้องผ่านการดูดซึมทางระบบย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายนำวิตามินไปใช้ได้ทันทีและได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วค่ะ
วิตามินหลักที่ใช้ในทรีตเมนต์ฉีดผิวขาว จะเป็น วิตามินซี ซึ่งมีสรรพคุณในการยับยั้งการสังเคราะห์เมลานิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องผิวจากฝุ่นควัน-มลภาวะ และยังช่วยซ่อมแซมผิวส่วนที่ถูกทำร้ายจากรังสียูวีค่ะ
ข้อดีและข้อเสียของการฉีดผิวขาว
![](https://cdn.prod.website-files.com/640703be00bb957a1ba9adef/65ee8457f5a57abb50fce5a8_L5KsYdbbtcv0ku4sa7R8NkgKt9LF-Uq_zQ-8XHQSjEJzsaogypiVPTJftsXJ9-mtGHqE8S6Z1qUwkPaPE4JkFE5tpPTu6l4-LgX9mluklGgUZf5bEvjsQ5AMghIbJ9WTMyx2yy_qJdMkGDECS9HLJlA.png)
ข้อดี: ได้ผลรวดเร็ว ทำให้ผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการการบำรุงเร่งด่วน
ข้อเสีย: ควรฉีดเป็นประจำเพื่อคงผลลัพธ์ และควรเลือกฉีดกับคลินิกที่มีมาตรฐานเชื่อถือได้
ที่ EY Clinic เราก็จะมี วิตามินสูตรผิวขาวหลายตัวที่เหมาะกับคนที่ผิวหมองคล้ำ แห้งกร้านแต่ไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลตัวเองค่ะ ราคาเริ่มต้นที่ 799 บาท/ครั้ง ค่ะ
- snow white เริ่มต้นที่ 799 บาท/1 ครั้ง
- healthy & white เริ่มต้นที่ 1,299 บาท/1 ครั้ง
- precious white เริ่มต้นที่ 1,999 บาท/1 ครั้ง
- superglow เริ่มต้นที่ 2,199 บาท/1 ครั้ง
- white booster เริ่มต้นที่ 2,499 บาท/1 ครั้ง
- ultimate bright เริ่มต้นที่ 2,599 บาท/1 ครั้ง
- iv cocktail (healthy & precious white) เริ่มต้นที่ 2,799 บาท/1 ครั้ง
โดยสูตรที่ยอดนิยมที่สุดก็จะเป็นตัว iv cocktail ซึ่งจะเป็นสูตรผสมระหว่าง healthy & white และ precious white ค่ะ หลังจากฉีดแล้วจะสัมผัสได้ว่าผิวมีความชุ่มชื้นและกระจ่างใสเปล่งปลั่งมากขึ้น
ควรฉีดวิตามินผิวขาวบ่อยแค่ไหน
ในช่วงแรกของการฉีดวิตามินผิวขาว เราสามารถฉีดได้สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แล้วค่อยเปลี่ยนเป็นเดือนละ 2-3 ครั้งตามความสะดวก เพื่อคงผลลัพธ์ค่ะ
ปรับผิวหมอง ให้ขาวใส ที่ EY Clinic
![](https://cdn.prod.website-files.com/640703be00bb957a1ba9adef/65ee84573146b16888987219_UXWCxnyu6qNwN69w7h4lUkQeyjbKmqyyHpLJx7r4KCiVmbE-ozRbZ4jGcF2zqUqpX01hIxIA8R-dFLaZR2tSGC0HNmqAtfPVWodhjaO97TFKf7_tltQSCoOcV5CiQ62TKXJzzOYEAubKCDGu29N2bjU.png)
ไม่ว่าจะเป็นวิธีทำให้ผิวขาวสูตรไหน หมอขอย้ำนะคะ ว่า ความสม่ำเสมอ คือกุญแจดอกสำคัญของผิวที่ผ่องใสและสุขภาพดีอย่างยั่งยืนค่ะ การให้ความสำคัญกับสุขภาพผิว ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองได้ด้วยค่ะ
ที่ EY Clinic เราใส่ใจในทุกแง่มุมของทั้ง Skin และ Wellness ค่ะ ซึ่งทรีตเมนต์วิตามินผิวขาวที่เรามีเป็นหนึ่งในบริการทางด้าน Wellness ดูแลโดยหมอโบว์ แพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟู จาก American Academy of Anti-Aging และพร้อมให้คำปรึกษาและอยู่กับคุณทุกสเต็ปของการฟื้นฟูร่างกายและผิวของคุณค่ะ แวะเข้ามาคุยกับหมอโบว์ได้ที่ EY Clinic ค่ะ
![](https://cdn.prod.website-files.com/640703be00bb957a1ba9adef/6454e4c23bc9b9f8b76aab32_image5.png)
รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
![](https://cdn.prod.website-files.com/640703be00bb957a1ba9adef/6454dec85059c9e04c953d6a_image2.png)
![](https://cdn.prod.website-files.com/640703be00bb957a1ba9adef/6454def9eedde39e452c8b24_image5.png)
![](https://cdn.prod.website-files.com/640703be00bb957a1ba9adef/65ead120ace95f5017d18a29_%E0%B8%94%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%994.jpg)
บทความนี้ได้รับการตรวจความถูกต้องของเนื้อหาโดยแพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาตร์ชะลอวัยแล้ว